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गुजरात: तेजी से बढ़ते तापमान के साथ भारत में गुर्दे की पथरी के मामले भी बढ़ रहे हैं। एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ नेफ्रोलॉजी एंड यूरोलॉजी (एआईएनयू) के अनुसार, तेलंगाना में हर दिन करीब 300-400 मरीज गुर्दे की पथरी की शिकायत लेकर आ रहे हैं, जो लगभग 1.5 करोड़ है। गुर्दे की पथरी से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना, संतुलित आहार लेना और कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना जरूरी है। बढ़े हुए तापमान के साथ, गुर्दे की पथरी के मामले बढ़ रहे हैं, इसलिए इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
 
गुर्दे की पथरी के कुछ सामान्य लक्षण:
पीठ के निचले हिस्से, बगल या पेट में तेज दर्द।
पेशाब करते समय जलन या दर्द।
पेशाब में खून।
बार-बार पेशाब जाने की इच्छा।

उल्टी या मतली। हाइड्रेशन और हेल्दी फूड से कम होगा जोखिम, बचने के 7 आसान उपाय हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ भोजन का सेवन करके, आप कई स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकते हैं। इसके लिए 7 आसान उपाय हैं: अधिक पानी पिएं, पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, मीठे पेय पदार्थों से बचें, सभी भोजन में सब्जियां और फल शामिल करें, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, और पर्याप्त नींद लें। 

हाइड्रेशन के लिए 7 आसान उपाय:
1. अधिक पानी पिएं:
हर दिन 6-8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। 
2. पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं:
तरबूज, खीरा, संतरा और पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। 
3. मीठे पेय पदार्थों से बचें:
सोडा, जूस और मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें। 
4. नारियल पानी पिएं:
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा स्रोत है और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। 
5. आराम करें:
जब आप थक जाते हैं, तो आराम करना या सोना सबसे अच्छा उपाय है। 
6. अपनी दिनचर्या में हाइड्रेशन को शामिल करें:
सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं, हर भोजन के बाद एक गिलास पानी पिएं, और व्यायाम से पहले और बाद में पानी पिएं। 
7. दवाओं की निगरानी करें:
कुछ दवाएं (जैसे मूत्रवर्धक) शरीर से तरल पदार्थ निकालने का कारण बन सकती हैं। अपने डॉक्टर से अपनी दवाओं के बारे में पूछें। 
स्वस्थ भोजन के लिए 7 आसान उपाय:
1. हर भोजन में सब्जियां और फल शामिल करें:
अपनी प्लेट का आधा हिस्सा फलों और सब्जियों से भरें। 
2. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें:
अपने आहार में मांस, मछली, मुर्गी, अंडे, दाल, फलियाँ, मेवे और बीज शामिल करें। 
3. नियमित रूप से व्यायाम करें:
हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें। 
4. पर्याप्त नींद लें:
हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। 
5. तनाव कम करें:
योगा, ध्यान, या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें। 
6. ताजा और स्वस्थ भोजन खाएं:
जंक फूड से बचें और ताजा, स्वस्थ भोजन खाएं। 
7. स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनें:

मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, साबुत अनाज का सेवन करें और फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। 
इन आसान उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों से बच सकते हैं। अहमदाबाद गुजरात दिनांक-29/05/2025 भारत निविदा लाइन समाचार